Controlarea cantitatii de zahar din dieta copilului dumneavoastra

Controlarea cantitatii de zahar din dieta copilului dumneavoastra

Probabil nu este posibil sa il cresteti pe copilul dumneavoastra fara expunerea la o anumita cantitate de zahar in dieta sa, dar va puteti asigura ca dieta sa este controlata corect, pentru ca acesta sa nu dezvolte o predilectie pentru alimentele dulci.

Ce fel de probleme poate cauza excesul de zahar la copii?

• Zaharul da dependenta, si poate fi gasit des in alimente procesate. Anumite tipuri de pâine, cereale sau produse din fasole gatita contin nivele surprinzator de mari de zahar.
• Efectele imediate ale consumului excesiv de zahar pot fi hiperactivitatea, oboseala cronica si chiar atacurile de panica si cosmarurile.
• Zaharul contribuie de asemenea la obezitatea infantila, factor ce poate cauza diabetul de tip II, fatal in unele cazuri, fenomen tot mai frecvent in momentul actual.
• Alt risc asociat consumului excesiv de zahar sunt cariile dentare.
Zaharuri ‘bune’
• Tipurile “bune” de zahar sunt cele naturale, ca cele care se gasesc in fructele proaspete, sucurile de fructe, fructele uscate si anumite legume.
• Sunt prezentate ca si zaharuri bune pentru ca sunt naturale, si vin in acelasi “pachet” cu alti nutrienti esentiali, ca si vitaminele, mineralele si fibrele.
• Daca copilul dumneavoastra chiar pofteste alimente dulci, incercati sa-l incurajati sa manânce gustari sanatoase cum ar fi fructele proaspete sau uscate.

”Zaharul creeaza dependenta si se poate gasi in alimentele procesate.”