Importanta fierului

Importanta fierului

Intarcatul (sau introducerea hranei solide) incepe la varsta de aproximativ sase luni. Este important sa mentineti constant nivelul de fier din regimul alimentar al copilului dumneavoastra, deoarece un deficit de fier poate duce la aceasta varsta la aparitia anemiei, ale carei consecinte asupra starii de sanatate a copilului pot fi ireversibile.

De cat fier este nevoie?

Bebelusii de sapte pana la 12 luni au nevoie, in medie, de 7,8 mg de fier pe zi. Exista doua tipuri de fier: hemic si nonhemic.

Fierul hemic

Acest tip de fier se regaseste in carne si alte surse animale. Este absorbit cu usurinta de catre bebelusul dumneavoastra.

Fierul nonhemic

Acest tip de fier este prezent in cereale si legume si necesita un supliment de vitamina C, pentru a fi absorbit mai usor.
Ce simptome va avea bebelusul meu daca nu primeste destul fier?
Daca bebelusul dumneavoastra nu primeste destul fier, este foarte probabil sa fie palid, obosit si cu un apetit redus. Riscul de infectii va fi mult mai mare si probabil va fi foarte agitat si iritabil, avand un nivel foarte scazut de concentrare.

Alimente bogate in fier

Laptele matern este o sursa buna de fier care se absoarbe usor. Carnea, maruntaiele, de exemplu ficatul, si carnea de vita, de porc, de miel si de pui reprezinta o sursa de fier, iar pestele uleios contine, de asemenea, destul fier. Legumele inchise la culoare, precum spanacul, broccoli, mazarea, fasolea si lintea, contin si ele cantitati considerabile de fier. Cautati cereale imbogatite cu fier, dar evitati-le pe cele care contin mult zahar.
Painea neagra sau imbogatita poate contine cantitati semnificative de fier, dar tineti cont de valoarea nutritiva totala a produsului pe care il cumparati. Daca, pe langa fier, produsul mai contine o gramada de zahar si calorii fara valoare nutritiva, ar trebui sa va orientati catre altceva.

Dietele vegetariene si fierul

Anumiti specialisti avertizeaza ca dietele vegetariene nu sunt intotdeauna sigure pentru copiii mici, intrucat ii pot expune riscului deficientei de fier. Pentru a evita acest lucru, incercati sa folositi un lapte pentru bebelusi imbogatit cu fier, incepand de la varsta de sase luni pana la doi ani. Folositi-l pe post de lapte de baut, lapte pentru cereale sau in mancarea gatita (ex. sosuri pentru copil).

„Deficienta de fier poate duce la aceasta varsta la aparitia anemiei.”