Cum sa-i faceti somnul mai linistit

Cum sa-i faceti somnul mai linistit

Lipsa de somn este inevitabila odata ce ati nascut. Nou-nascutii tind sa se trezeasca destul de des – fiindca au nevoie de hrana, fiindca trebuie sa le schimbati scutecul sau doar pentru ca au nevoie de atentie. Sunt cateva etape pe care trebuie sa le parcurgeti pentru a-l ajuta sa doarma mai bine.

Nevoile obisnuite de somn

•  La varsta de sase pana la noua luni, bebelusii au nevoie de aproximativ 14 ore de somn pe zi. 
• Pot dormi sapte ore odata. 
• Daca bebelusul dumneavoastra doarme mai mult de sapte ore, probabil ca se mai trezeste intre timp, dar adoarme la loc fericit. Acesta e un semn bun ca incepe sa doarma bine. 
• Durata unui pui de somn este probabil de numai cateva ore acum si probabil ca doarme putin dimineata si putin dupa-amiaza.

Somnul este o problema a intregii familii

Un copil nefericit, care nu poate dormi, poate crea o stare proasta intregii familii. Asadar, stabiliti cateva reguli de baza, pentru a va ajuta copilul sa doarma mai bine.

Stabiliti regulile de baza

Hotarati ce reactie veti avea daca bebelusul dumneavoastra se trezeste si plange. 

• Luati aceste decizii in timpul zilei. Orele in care trebuie sa va linistiti copilul care plange nu sunt un moment potrivit pentru a lua decizii in privinta gestionarii problemelor de somn. 
•  Asteptati 1-5 ci sau 10 minute inainte sa reactionati la un planset? Oricare ar fi decizia dumneavoastra, ramaneti la o reactie constanta.
• Retineti ca va trebui sa va schimbati si adaptati strategia pe masura ce copilul creste.

„Exista cativa factori care va pot impiedica bebelusul sa doarma.”

Problema somnului

Exista cativa factori care va pot impiedica bebelusul sa doarma

• Bebelusii pot suferi din cauza ca plecati de langa ei, asadar amintiti-i bebelusului dumneavoastra ca nu sunteti departe si folositi obiecte linistitoare, cum ar fi o jucarie, o veioza si muzica. 
• Incercati sa mentineti un ritual scurt si practic inainte de culcare, altfel copilul va incerca sa prelungeasca timpul placut petrecut cu dumneavoastra, in loc sa doarma. 
• In schimb, puteti petrece momente placute in alta perioada a zilei, de exemplu dupa o baie sau dimineata devreme. 
• O cantitate prea mare de energie poate constitui o problema pentru un bebelus, mai ales daca sta in picioare in patut si nu se poate aseza usor inapoi. 
• Invatati-l cum sa se intinda singur sau intindeti-l dumneavoastra cu delicatete inapoi in patut, fara sa faceti zgomot sau sa il imbratisati. 
• 8.30 pm (sau mai tarziu) ar putea fi o ora de culcare prea tarzie pentru bebelusul dumneavoastra. Incercati sa il culcati cu o ora mai devreme. 
• Aveti grija sa fiti calma, ba chiar putin plictisitoare la ora de culcare. Daca lumea „treaza” este prea interesanta, copilul nu va vrea sa doarma. 
• Transformati camera copilului intr-un loc distractiv si totusi linistitor, cu mobila, cutii muzicale, jucarii simpatice si paturi moi.

Folositi ritualuri constante pentru a-l face sa doarma

Stabiliti cateva ritualuri, pentru a va ajuta copilul sa doarma la orele potrivite:

• Asigurati-va ca orele de masa si de culcare sunt constante, indiferent daca este o zi de lucru sau week-end. 
• Introduceti o rutina de linistire inainte de culcare, care sa fie mereu aceeasi. 
•  Aceasta rutina poate include o baie, un joc linistit sau un cantec de leagan si trebuie sa se desfasoare in aceeasi ordine si la aceeasi ora in fiecare noapte. 
• Nu va obisnuiti copilul sa fie leganat sau alaptat pentru a adormi, altfel va va fi foarte greu sa il adormiti fara sa se intristeze.

Incurajati-va bebelusul sa isi gaseasca pozitia confortabila fara dumneavoastra

Pentru a dormi toata noaptea, bebelusul dumneavoastra trebuie sa invete sa isi gaseasca o pozitie confortabila fara sa va cheme, de aceea ar trebui sa evitati sa il ridicati sau sa il atingeti atunci cand plange in patut. Sigur ca, daca observati ca ii este foarte foame, ca are scutecul ud sau pare bolnav sau isteric, ar trebui sa il ridicati si sa il ajutati.

Altfel, incercati sa nu mergeti la el de la primul scancet. Vedeti daca se linisteste singur. Hranirea nu este o solutie buna pentru problemele de somn. Daca a mancat destul in timpul zilei, nu ii mai oferiti sanul sau biberonul. Doar intrati in camera si bateti-l usor pe spate, soptindu-i cuvinte linistitoare. Dar nu il ridicati sau imbratisati. Incurajati-l sa se simta ocrotit de catre patura lui preferata sau de o jucarie moale.