Echilibrul intre munca si rolul de tata

Echilibrul intre munca si noul rol de tata

Acum aveti un copil in viata dumneavoastra si va trebui sa gasiti o cale de a avea destul timp pentru a va desfasura cariera si in acelasi timp sa va faceti timp pentru relatia cu bebelusul dumneavoastra si ajutorul acordat partenerei.

Vi se pare mult de lucru si va temeti ca nu veti putea face fata tuturor cererilorc. Asadar, iata cateva sfaturi care va pot fi de folos:

Nu va complicati viata

Luati-va timp pentru a reflecta la prioritatile esentiale din viata dumneavoastra si cum sa gasiti un punct de echilibru intre ele. Nu sunteti superman si, probabil, acum ca aveti un copil, a sosit vremea sa reevaluati lucrurile pe care le vreti de la viata si cum le puteti realiza mai bine.

Planuri si prioritati

Acum este mai important ca oricand sa va organizati timpul. Aceasta inseamna sa planuiti realist ce ati putea face intr-o ora, o zi sau o saptamana – mai ales daca sunteti singurul care are grija de copil la un moment dat.

Incercati sa nu va aglomerati si comunicati in continuare cu partenera, seful, prietenii si rudele dumneavoastra despre cum va merge si cum va descurcati cu stresul de care aveti parte.

Puneti niste limite in viata profesionala

Incercati sa nu va petreceti prea mult timp la serviciu. Nu vreti sa pierdeti prea multe din evenimentele importante din viata lui.

Tineti o evidenta cu controalele medicale sau alte date importante din viata copilului si a partenerei dumneavoastra. Intelegeti-va cu seful dumneavoastra sa puteti participa la cat mai multe controale medicale ale bebelusului.

Aveti grija de dumneavoastra

Dieta si exercitiile

Chiar daca sunteti ocupat cu bebelusul dumneavoastra, incercati sa va ganditi si la propria persoana. Trebuie sa ramaneti cat de sanatos puteti pentru a-i oferi familiei dumneavoastra ajutorul necesar. Gasiti cai rapide si usoare sa va asigurati o dieta energizanta si sa va mentineti in forma facand exercitii fizice.

La pranz, alegeti salate, cartofi fierti, paste, sandvisuri sanatoase cu paine neagra sau supa. Daca va plac dulciurile incercati fructe proaspete, de exemplu iaurt cu ananas sau capsuni, shake-uri si cereale sanatoase la micul dejun pentru un aport sanatos de glucide.

Ca sa va eliberati serile pentru a le petrece alaturi de partenera si copilul dumneavoastra, incercati sa va faceti exercitiile in timpul serviciului. O pauza de masa poate fi folosita pentru o plimbare sau o alergare, iar daca sunteti in apropierea unui bazin ati putea merge la inot.

Aveti grija la simptomele de stres

Daca simtiti ca nivelul de stres este prea ridicat pentru dumneavoastra, nu il ignorati. Pe termen lung, stresul poate dauna sanatatii dumneavoastra; asadar, adresati-va medicului dumneavoastra de indata ce incepeti sa simtiti ca nu mai puteti continua.